Pokonaj stres związany z pracą

08-10-2006

Twoja praca napawa Cię niepokojem i strachem? Twoi współpracownicy i szef doprowadzają Cię do szału? Chcesz to zmienić, jednak wszystko, co robisz działa tymczasowo? Twoje samopoczucie poprawia się tylko na chwilę, a potem znów popadasz w rutynę?

Pokonaj stres związany z pracą [© Suprijono Suharjoto - Fotolia.com]

Musisz sobie uświadomić, że wymykające się spod kontroli uczucie stresu niszczy Twoje zdrowie. Najprostszym sposobem na zmianę tej sytuacji jest przejęcie kontroli nad tym, co kontrolować możesz. Warto to zrobić gdyż, przejmując władzę nad swoim życiem poprawisz swoje samopoczucie i kondycję psychiczną. Oto kilka porad, które pozwolą Ci się pozbyć się stresu teraz i w przyszłości:

Dr. Bruce McEwen, autor ksiązki o walce ze stresem, twierdzi, że bardzo ważny jest zdrowy styl życia: zadbaj, zatem o aktywność fizyczną, odpowiednią dietę, ogranicz spożywany alkohol, wysypiaj się. Ponieważ wewnętrzny nieład może powodować stres i niepokój, staraj się zaplanować swoje zajęcia. Zastanów się czy miejsce, w którym pracujesz jest odpowiednie dla Ciebie. Jeśli idąc do pracy wiesz, co jest ważne, czego możesz dokonać prawdopodobnie wybrałeś odpowiednie zajęcie.

Kontakty z przyjaciółmi, czy współpracownikami są bardzo ważne postaraj się jednak wyznaczać granice w relacjach z innymi ludźmi. Pozwoli Ci to uniknąć wielu przykrości i nieporozumień. Określ, więc sposób, w jaki chcesz być traktowany, a jeśli ktoś będzie próbował przekroczyć te granice uprzejmie zwróć mu uwagę.

Stwórz listę rzeczy, które lubisz robić, ale nie starcza Ci czasu na ich regularne wykonywanie. Wyznacz swoje priorytety, rzeczy, na których najbardziej Ci zależy umieść w kalendarzu. Mogą to być zupełnie prozaiczne czynności takie jak czytanie książek, czy zajęcia sportowe.

Jeśli jesteś osobą towarzyską otaczaj się ludźmi, jednak przyjaciół dobieraj starannie. To, z kim przebywasz jest bardzo ważne unikaj plotkarzy nieżyczliwych Ci osób. Wybieraj ludzi, którzy akceptują Ciebie takim, jakim jesteś, wspierają Cię w trudnych momentach nie oczekując niczego w zamian.

Bez wątpienia inni ludzie mają duży wpływ na nasze życie, często za duży. Zanim spełnisz czyjąś prośbę zastanów się czy rzeczywiście chcesz to zrobić. Jeśli ktoś porosi Cię o coś stojącego w sprzeczności z Twoimi przekonaniami powiedz,,nie’’ to jedyny sposób,aby Twoje życie należało do Ciebie, a nie do innych.

Wyrozumiałość i tolerancja są bardzo ważne, musisz jednak wiedzieć, na co jesteś się w stanie zgodzić. Jeśli coś Ci nie odpowiada zmień to. Jeśli irytuje Cię bałagan w domu zatrudnij pomoc. Zastanów się nad męczącymi Cię rzeczami, oddziel te, które z rożnych względów jesteś w stanie znosi od tych, których masz dość.

Z pewnością są rzeczy, których potrzebujesz do pełni szczęścia. Pomijanie ich prowadzi zazwyczaj do złości i frustracji. Zastanów się nad tym, co jest dla Ciebie ważne.

William James, zwany ojcem współczesnej psychologii twierdzi, że największym osiągnięciem jego pokolenia jest umiejętność odmieniania swojego życia poprzez zmianę nastawienia. Skorzystaj, zatem z powyższych rad, aby zmienić swoje życie.

Marta Wasiak / Senior.pl

Zgłoś błąd lub uwagę do artykułu

Tagi: stres, praca, zdenerwowanie, odpoczynek

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

07:33:28, 16-06-2007 es55ca

Jaka piękna i mądra teoria! Życie pokazuje jednak zupełnie coś innego. Wbrew mojej woli zostałam uszczęśliwiona zasiłkiem przedemerytalnym, poczułam się wtedy, jak spuszczona ruchem spłuczki do kanalizcji. Po trzech latach zostałam zatrudniona na zastępstwo na niecały chyba rok. Jak tu przejąć kontrolę nad swoim życiem, skoro zdana jestem na łaskę i niełaskę pracodawcy, moje potrzeby i chęci w ogóle się nie liczą. A ja uważam, że tylko praca może pomóc mi w zwalczeniu depresji, spowodowanej jej pozbawieniem mnie przed 3 laty. Oczywiście, każdy potrzebuje pewnych rzeczy do pełni szczęścia, niestety w moim wieku i sytuacji trzeba nastawić się tylko na ich pomijanie, ewentualnie walczyć i wcielać w życie jakiś plan minimum
... zobacz więcej
21:13:32, 17-06-2007 Ala-ma-50

Nie martw się moja miła... nie jesteś osamotniona...ja też jestem spec..od wcielania w życie planów minimum...nawet jak pracuję.... to około 15 każdego miesiąca mam w portfelu ok.10.zł..polskich..na kibelek..czy jakieś inne gwałtowne potrzeby..ludzkiego organizmu ..który potrafi być zupełnie nieprzewidywalny i wcale się nie przejmuje..moim brakiem środków płatniczych ..i potrafi po 15....domagać się picia na mieście..albo co gorsza jedzenia..i nie zawsze daje sie uspokoić suchą kajzerką...
Zapasy mam w domku i awaryjną kasę też..bo w portfelu..za szybko mi się się ulatnia.
Pozdrawiam
... zobacz więcej
21:45:50, 17-06-2007 Basia.

Nasze pokolenie najbardziej dostało "po siedzeniu" z powodu zmian. Przykre, ale prawdziwe.
21:59:17, 17-06-2007 Ala-ma-50

Masz rację Basiu...trochę ciężko żyć..ale pocieszam się, że musi być lepiej..obym tylko dożyła...
Wiesz..jak dzieci były małe ...to moim marzeniem było zabrać chłopców do Hansa-parku..w Niemczech..nie udało mi się...zawsze były ważniejsze potrzeby....ale przyrzekłam sobie, że nie umrę dopóki nie zabiorę nawet starych dzieci z żonami i wnukami...choć na jeden dzień..
Jak wcielę moje marzenie w życie to... wtedy mogę już umierać...głupie..prawda?
22:14:42, 17-06-2007 Sanna

Cytat:
Ala-ma-50
Masz rację Basiu...trochę ciężko żyć..ale pocieszam się, że musi być lepiej..obym tylko dożyła...
Wiesz..jak dzieci były małe ...to moim marzeniem było zabrać chłopców do Hansa-parku..w Niemczech..nie udało mi się...zawsze były ważniejsze potrzeby....ale przyrzekłam sobie, że jak będzie mnie stać ...to zabiorę nawet stare dzieci z żonami i wnukami...choć na jeden dzień..i wtedy mogę już umierać...głupie..prawda?
Jakie marzenie jest głupie ???? Marzenie to dążenie do celu i tak trzymaj.Jeśli nie dzieci to może wnuki ,a spełnisz marzenie .Życzę powodzenia 3096
... zobacz więcej
22:18:29, 17-06-2007 Ala-ma-50

Dzięki Aniu..ale i dzieci zabiorę ..nawet stare..mam taką nadzieję..
22:36:32, 17-06-2007 Basia.

Alu, nie głupie tylko piękne. Spełni się, zobaczysz.
22:43:35, 17-06-2007 bogda

wiesz co jest w tym głupie... że jak spełnisz to marzenie to możesz umierać, to jest bardzo głupie....
22:51:41, 17-06-2007 Ala-ma-50

Pewnie masz rację..ale może tak źle nie będzie...może jakieś inne marzenie do spełnienia mi się wciśnie
22:58:09, 17-06-2007 bogda

To kombinuj szybko, i to takie które będzie wymagało długiego czasu do realizacji. Pozdrawiam

Strony : 1 2 nastepna »

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.