Zbyt mało i zbyt dużo pracy zwiększa ryzyko zaburzeń snu

Co ciekawe, mało wymagań w pracy może być równie uciążliwe dla snu. Umiarkowanie wymagające aktywności zawodowe przekładają się na optymalny odpoczynek - z bardziej regularnym harmonogramem snu i krótszym czasem zasypiania.

Dodatkowym czynnikiem jest poziom kontroli, jaką dana osoba ma nad warunkami pracy: im jest wyższy, tym wyższe jest prawdopodobieństwo satysfakcjonującego odpoczynku.

Badania pokazały, że mają związek z wieloma problemami zdrowotnymi, w tym , i przedwczesną śmiercią. Stąd określenie czynników, które przyczyniają się do kłopotów ze snem może mieć wpływ na poprawę ogólnego stanu zdrowia i zapobiegania chorobom.

Przeanalizowano dane dotyczące niemal 3 tysięcy ludzi w średnim wieku 48 lat. Pod uwagę wzięto pięć aspektów ich pracy: intensywność, konflikt ról, przeciążenie pracą, presję czasu i przerwy. Badani podawali też, na ile regularnie sypiali, jaka była jakość , na ile zachowywali uwagę w ciągu dnia, jaki był poziom wydajności ich snu i jak długo spali.

Nadmiar obowiązków zawodowych, ale i ich niedostatek wiązał się z wyższym ryzykiem problemów ze snem. Jak odkryto, ludzie sypiają najlepiej, jeśli mają umiarkowane wymagania w pracy i odpowiednią kontrolę nad swoim zajęciem. Posiadanie dobrych informacji na temat zadań w pracy, podejmowanie decyzji w jej ramach i uczenie się nowych rzeczy w pracy działa dobroczynnie dla odpoczynku.