Strona głównaPracaStres w pracy. Jak sobie z nim radzić

Stres w pracy. Jak sobie z nim radzić

Nie da się wyeliminować stresu z naszego życia, który jest obecny właściwie we wszystkich jego dziedzinach. Zresztą, byłoby to niepożądane, bo choć stres kojarzy się negatywnie, jego odpowiednia doza przydaje ważnych korzyści - pozwala szybko decydować, skutecznie działać, bezzwłocznie reagować, przezwyciężać strach. Jeżeli jednak napięcie staje się długotrwałe, skutkuje osłabieniem organizmu, niezdolnością do wypełniania obowiązków, a nawet różnymi chorobami. Nie pozwól więc, by „zjadał Cię stres".
Stres w pracy. Jak sobie z nim radzić Zidentyfikuj „wyzwalacz" stresu

Podobnie, jak w przypadku choroby, trzeba umieć rozpoznać przyczynę , by móc jej zaradzić. Owszem, nie każdą da się wyeliminować, ale, aby móc spróbować, trzeba wiedzieć, z czym walczyć.

Zidentyfikuj wyzwalacz napięcia. Czy jego przyczyną jest nadmiar obowiązków, zachowanie szefa, ciągła kontrola, tworzona przez kolegów? Zareaguj na to, co pozostaje w Twojej kompetencji. Informuj o nadmiarze obowiązków, asertywnie odpowiadaj na nieodpowiednie postępowanie, nie intensyfikuj konfliktów, nie dawaj przełożonym powodów do „czepiania się" (np. z powodu zbyt długich przerw na ).

Zorganizuj się

Spróbuj przeorganizować swój dzień tak, by ograniczyć możliwość wystąpienia stresujących sytuacji. Nie licz na to, że ruch na drodze ułoży się tak, że właśnie tym razem się nie spóźnisz, a spotkanie zaplanowane na 10.00 zostanie przełożone o godzinę i zdołasz dokończyć powierzone zadanie. Powalcz z nawykami, które skutkują dezorganizacją i w efekcie stanowią dodatkowe przyczyny stresu. Notorycznie się spóźniasz? Zacznij wcześniej wstawać. Sądzisz, że masz dużo czasu, a w efekcie zadania wykonujesz z opóźnieniem? Zajmij się nimi bez zbędnego przesuwania ich na potem.

Zachowaj odpowiednią perspektywę

Ok, Twoja praca jest stresująca i żadne usprawnienia nie rozwiąże tego problemu. W tej sytuacji postaraj się o zachowanie określonej perspektywy. Wszak to jednocześnie „aż" i „tylko" praca. Masz jeszcze wiele innych rzeczy do zrobienia. Zadbaj o to, by umieć się zrelaksować po obowiązkach zawodowych, nie zaniedbuj hobby, dbaj o . Dzięki temu łatwiej Ci będzie nabrać dystansu do tego, co dzieje się w sferze zawodowej i radzić sobie ze stresem.

Poszukaj pomocy

Jeśli odczuwane w związku z pracą napięcie nie ulega osłabieniu i coraz trudniej jest Ci sobie z nim radzić, zawróć się o pomoc. Zacznij od rozmowy z przyjaciółmi, umów się na wizytę u lekarza lub psychologa Nie musisz zdawać się jedynie na samego/samą siebie. Pomocne bywa już samo „obgadanie" problemu, ale warto pamiętać, że specjaliści podadzą całkiem konkretne, skuteczne sposoby na osłabienie stresu.

Zadbaj o siebie

Sposób, w jaki nasz organizm reaguje na stres, w dużej mierze zależy od stylu życia. To nie mit - aktywność fizyczna rzeczywiście pomaga się uspokoić, pozbyć napięcia, oddalić niepokój. Znajdź choć pół godziny trzy razy w tygodniu (a najlepiej codziennie) na spacer lub trening na siłowni. Podobno bieganie daje najlepsze efekty. Co więcej, zwróć uwagę na swoje menu. Wiesz, że niektóre produkty pomagają zwalczyć napięcie? W tym celu polecane są przede wszystkim: , , odtłuszczone mleko, szpinak, , łosoś. Skład rzeczy z tej listy zapewnia układowi nerwowemu lepsze funkcjonowanie i większą odporność stres.

Skomentuj artykuł:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Wynik dodawania (tylko niezalogowani):

DWA + DZIEWIĘĆ =

Komentarze

  • 13:26:39, 03-09-2017 ~gość: 95.160.154.xxx

    mam bardzo stresującą pracę czego efektem są silne zaparcia z którymi walcze pomagaja mi tylko czopki

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

REKLAMA

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • eGospodarka.pl
  • EWST.pl
  • Akademia Pełni Życia
  • Internetowe Stowarzyszenie Seniorów
  • Oferty pracy

  X   Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.   X