Strona głównaPracaStres w pracy - co robić?

Stres w pracy - co robić?

Długie godziny pracy i presja czasu nie sprzyjają zdrowiu. Stres pogłebia kłopoty z samopoczuciem i codziennym funkcjonowaniem. Na co szczególnie zwrócić uwagę, gdy praca wiąże się z podwyższonym stresem?
Stres w pracy - co robić? [Fot. designer491 - Fotolia.com] Przede wszystkim warto wiedzieć, że stres jest źródłem wielu zaburzeń, bólów głowy, , rozwoju problemów sercowo-naczyniowych i . Pewien poziom presji w pracy pomaga bardziej się motywować, ale przewlekłe napięcie może drogo kosztować organizm.

Trzeba pamiętać o żywieniu: porzucić fast food i jeść regularne posiłek. W zrównoważonej diecie są węglowodany, białka, tłuszcze i witaminy. Poza tym, aby uniknąć problemów, takich jak słaba koncentracja lub problemy z pamięcią, potrzeba siedem - osiem godzin snu.

Eksperci w zakresie zdrowia podkreślają też, że nasze ciało nie jest przystosowane do siedzenia przy biurku przez wiele godzin dziennie, stąd nasz i nasilają się, jeśli przez dłuższy czas nie możemy zmienić pozycji. Poleca się odchodzić od komputera na chwilę przynajmniej co godzinę. Poza tym warto zadbać o choćby trzydziestominutowy spacer dziennie. Trzeba też pamiętać o badaniach - przerwa na wizyte u lekarza nie jest stratą cennych godzin w pracy, ale inwestycją w zdrowie, która pozwoli działać wydajniej.

Co więcej, przepracowani ludzie chętniej sięgają po alkohol, by się zrelaksować o długim dniu obowiązków. Tym bardziej powinni zwrócić uwagę, czy nie nadużywają napojów wyskokowych. Lepsze niż alkohol (i dające efekt odprężenia) są treningi - nie tylko na siłowni, ale np. ćwiczenie .

 

Skomentuj artykuł:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

  • 11:01:35, 11-09-2017 ~gość: 213.241.93.xxx

    No niestety mnie czasami też dopada stres w pracy ale już w pogotowiu w szafce mam ziołowy nervomix control, szybko działa i zaraz czuję spokój Nie uzależnia. Inaczej ciężko mi się pozbyć samej stresu.
  • 00:20:08, 04-12-2017 smokome

    Według mnie, żeby radzić sobie ze stresem w pracy, trzeba albo zmienić pracę. Ofert dzisiaj jest mnóstwo, nawet na zwykłych portalach - http://nowagazeta.pl/2017/10/niemcy-...-we-wroclawiu/. Drugi sposób to po prostu praca nad swoim stresem, jednak jest on znacznie trudniejszy i bardziej wymagający.
  • 22:19:12, 08-01-2018 lay

    Mnie to stres zrujnował zdrowie, był okres kiedy musiałam przebywać na ciągłym zwolnieniu lekarskim bo nie mogłam normalnie funkcjonować. Kuracja pomogła, odpoczynek od pracy również, ale teraz już bardziej dbam o swoje zdrowie. Przede wszystkim nie przejmuję się już tak bardzo wszystkim, daję na luz. Kontroluję również dietę i piję regularnie Biovital ze względu na odpowiednio dużą dawkę witamin z grupy B (w stresujących sytuacjach organizm bardzo szybko je spala i koniecznie trzeba uzupełniać) oraz głóg (na serce). Działają te metody, bo faktycznie stres już nie działa na mnie tak destrukcyjnie jak kiedyś
    ... zobacz więcej

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

REKLAMA

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • eGospodarka.pl
  • Akademia Pełni Życia
  • Aktywni 50+
  • Kosciol.pl
  • Oferty pracy

  X   Strona wykorzystuje pliki cookies w celu prawidłowego jej działania oraz korzystania z narzędzi analitycznych, reklamowych, marketingowych i społecznościowych. Szczegóły znajdują się w Polityce Prywatności. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Jeśli nie chcesz, aby pliki cookies były zapisywane w pamięci Twojego urządzenia, możesz to zmienić za pomocą ustawień przeglądarki.   X