Stres w pracy - co robić?

08-09-2017

Długie godziny pracy i presja czasu nie sprzyjają zdrowiu. Stres pogłebia kłopoty z samopoczuciem i codziennym funkcjonowaniem. Na co szczególnie zwrócić uwagę, gdy praca wiąże się z podwyższonym stresem?

Stres w pracy - co robić? [Fot. designer491 - Fotolia.com]

Przede wszystkim warto wiedzieć, że stres jest źródłem wielu zaburzeń, bólów głowy, , rozwoju problemów sercowo-naczyniowych i . Pewien poziom presji w pracy pomaga bardziej się motywować, ale przewlekłe napięcie może drogo kosztować organizm.

Trzeba pamiętać o żywieniu: porzucić fast food i jeść regularne posiłek. W zrównoważonej diecie są węglowodany, białka, tłuszcze i witaminy. Poza tym, aby uniknąć problemów, takich jak słaba koncentracja lub problemy z pamięcią, potrzeba siedem - osiem godzin snu.

Eksperci w zakresie zdrowia podkreślają też, że nasze ciało nie jest przystosowane do siedzenia przy biurku przez wiele godzin dziennie, stąd nasz i nasilają się, jeśli przez dłuższy czas nie możemy zmienić pozycji. Poleca się odchodzić od komputera na chwilę przynajmniej co godzinę. Poza tym warto zadbać o choćby trzydziestominutowy spacer dziennie. Trzeba też pamiętać o badaniach - przerwa na wizyte u lekarza nie jest stratą cennych godzin w pracy, ale inwestycją w zdrowie, która pozwoli działać wydajniej.

Co więcej, przepracowani ludzie chętniej sięgają po alkohol, by się zrelaksować o długim dniu obowiązków. Tym bardziej powinni zwrócić uwagę, czy nie nadużywają napojów wyskokowych. Lepsze niż alkohol (i dające efekt odprężenia) są treningi - nie tylko na siłowni, ale np. ćwiczenie .

Senior.pl

Tagi: joga, aktywność fizyczna, presja, bezsenność, nadciśnienie, napięcie, lęk, niepokój, stres

Przeczytaj także

Nadciśnienie - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Nadciśnienie tętnicze, czyli hipertensja to jedna z najczęściej występujących przewlekłych dolegliwości układu krwionośnego. Niestety, jest to również schorzenie groźne i jeśli nie jest leczone, może prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem, a nawet do śmierci. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

11:01:35, 11-09-2017 ~gość: 213.241.93.xxx

No niestety mnie czasami też dopada stres w pracy ale już w pogotowiu w szafce mam ziołowy nervomix control, szybko działa i zaraz czuję spokój Nie uzależnia. Inaczej ciężko mi się pozbyć samej stresu.
00:20:08, 04-12-2017 smokome

Według mnie, żeby radzić sobie ze stresem w pracy, trzeba albo zmienić pracę. Ofert dzisiaj jest mnóstwo, nawet na zwykłych portalach - http://nowagazeta.pl/2017/10/niemcy-...-we-wroclawiu/. Drugi sposób to po prostu praca nad swoim stresem, jednak jest on znacznie trudniejszy i bardziej wymagający.
22:19:12, 08-01-2018 lay

Mnie to stres zrujnował zdrowie, był okres kiedy musiałam przebywać na ciągłym zwolnieniu lekarskim bo nie mogłam normalnie funkcjonować. Kuracja pomogła, odpoczynek od pracy również, ale teraz już bardziej dbam o swoje zdrowie. Przede wszystkim nie przejmuję się już tak bardzo wszystkim, daję na luz. Kontroluję również dietę i piję regularnie Biovital ze względu na odpowiednio dużą dawkę witamin z grupy B (w stresujących sytuacjach organizm bardzo szybko je spala i koniecznie trzeba uzupełniać) oraz głóg (na serce). Działają te metody, bo faktycznie stres już nie działa na mnie tak destrukcyjnie jak kiedyś
... zobacz więcej
12:45:35, 17-12-2019 marcelii94

Ja pracuje na budowie jako operator maszyn ciężkich jak uplifter i uważam że lekki stres jest dobry do zmotywowania i zwiększenia uwagi na pracy.
18:45:46, 19-02-2020 humberto88

Zawsze można zmienić pracę. Ewentualnie stosować techniki relaksacyjne.
12:45:40, 12-10-2021 Grażka53

Myślę, że zmiana pracy to dobre wyjście.
14:52:22, 11-12-2021 wawdgg6

W jaki sposób Wy radzicie sobie ze stresem?
12:02:12, 07-02-2022 Grażka53

Ja szukam ujścia złych emocji, jeżdżąc na wycieczki rowerowe.
22:46:25, 12-08-2022 lay

W zasadzie to obecnie zupełnie nie jest trudno znaleźć zatrudnienie, trzeba tylko wiedzieć gdzie i jak szukać. Gdyby potrzeba była np. Praca Zielona Góra wydaje mi się, że warto sprawdzić w internecie, gdzie dostępne są liczne portale ogłoszeniowe z ofertami pracy z tego miasta i całej Polski.

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.