Strona głównaPracaJak dbać o wzrok w pracy?

Jak dbać o wzrok w pracy?

Obecnie trudno wyobrazić sobie biura, sklepy oraz wiele innych miejsc pracy bez komputerów i urządzeń elektronicznych - są to podstawowe narzędzia pracowników, obsługiwane codziennie przez wiele godzin. Warto wiedzieć, że wszechobecne komputery, klimatyzowane pomieszczenia biurowe, suche powietrze, brak naturalnego światła oraz promieniowanie niebieskie emitowane przez otaczające w pracy urządzenia elektroniczne są często przyczyną szeregu dolegliwości związanych ze wzrokiem.
Jak dbać o wzrok w pracy? [Fot. Syda Productions - Fotolia.com] Duża liczba urządzeń elektronicznych towarzyszących nam oraz w czasie wolnym powoduje, że coraz więcej osób skarży się na zmęczenie i pieczenie oczu, silny dyskomfort, uczucie piasku pod powiekami, a także przekrwienie spojówek.

Syndrom widzenia komputerowego

Jedną z najbardziej znanych przypadłości wzroku spowodowaną wielogodzinną pracą z urządzeniami cyfrowymi jest syndrom widzenia komputerowego coraz częściej obecnie nazywany cyfrowym zmęczeniem wzroku. Objawia się zmęczeniem i pieczeniem oczu. Towarzyszy mu dyskomfort, u wielu osób pojawia się też często uczucie ciała obcego pod powiekami i kłucie a także przekrwienie spojówek. Dolegliwości te często idą w parze z zamglonym widzeniem, które nieco zmniejsza się po intensywnym mruganiu. Negatywne objawy mogą nasilać się na słońcu i wietrze, w miejskim smogu lub w dymie papierosowym oraz kiedy rzadko mrugamy. Dolegliwości te wynikają z niedostatecznego nawilżenia powierzchni rogówki lub nieprawidłowego składu łez, prowadząc do przewlekłego zapalenia spojówek i rogówki, a więc do poważnych zaburzeń powierzchni oka. Syndrom widzenia komputerowego to poważne schorzenie, które nieleczone powoduje nasilenie dolegliwości i może prowadzić do nieodwracalnych uszkodzeń spojówki i rogówki oraz znacznego spadku komfortu życia.

Smartfon czy komputer?

Syndrom widzenia komputerowego czy też cyfrowe zmęczenie wzroku wywoływane jest przede wszystkim przez długotrwałą i intensywną pracę wzrokową przed komputerem oraz innymi urządzeniami elektronicznymi, takimi jak tablety, czy smartfony, w nieoptymalnych warunkach. Aby zatem prawidłowo zadbać o wzrok w miejscu pracy, powinniśmy pamiętać o kilku zasadach.
Podczas pracy z komputerem niezwykle ważne jest poprawne ustawienie monitora oraz właściwie dobrane wartości korekcyjne i rodzaj soczewek okularowych. Starajmy się korzystać z Internetu używając do tego celu komputera z odpowiednio dużym ekranem. Unikajmy przeglądania stron www na smartfonach. Jest to bardzo duży wysiłek dla naszych oczu wynikający z bardzo małej odległości, w jakiej trzymamy smartfon, co pociąga za sobą konieczność nadmiernej akomodacji. Skutkuje to często przemęczeniem, łzawieniem lub pieczeniem oczu, a także bólem głowy – mówi ekspert z firmy produkującej soczewki okularowe.

Gimnastyka oczu i właściwa czcionka

Nawet największy i najlepiej ustawiony monitor nie zapewni jednak nikomu zdrowych oczu, jeśli narząd wzroku cały czas zmuszony będzie to pracy na najwyższych obrotach. Dlatego w czasie każdej godziny pracy przed monitorem warto zrobić 5-minutową przerwę, którą przeznaczyć można na krótką gimnastykę oczu (spojrzenie w prawo, w lewo, w dal – na obiekty zielone). Doskonale sprawdza się też zasada 20:20:20, czyli co 20 minut pracy przy komputerze, przez 20 sekund należy patrzeć przed siebie na obiekty znajdujące się w odległości około 20 stóp (czyli około 6 metrów). Dodatkowo, kilkukrotne powolne zamknięcie i otwarcie powiek, doskonale pomaga rozładować napięcie akomodacyjne i zrelaksować zmęczony wzrok.

Oczywiście podstawą jest również prawidłowa organizacja stanowiska pracy – równomierne oświetlenie, odpowiednio duży rozmiar czcionki na ekranie, a także właściwa wilgotność i temperatura powietrza.

Pozytywne mrugnięcie okiem

Mruganie - wydawałoby się, że to banalne ale w rzeczywistości jest bardzo istotne. Nie zapominajmy także o mruganiu. Badania dowiodły, że skupieni nad urządzeniami elektronicznymi mrugamy aż pięciokrotnie mniej niż normalnie. Gdy w pomieszczeniu działa klimatyzacja, brak jest przepływu powietrza, panuje niewłaściwa wilgotność na powierzchni gałki ocznej i dochodzi do nadmiernego parowania łez. Zmniejszenie częstości mrugania oraz nadmierne parowanie łez doprowadzają do wysychania powierzchni gałki ocznej, co łącznie z przeciążeniem mięśni gałki ocznej i innymi czynnikami prowadzi do powstania objawów syndromu widzenia komputerowego.

Niebieskie światło szkodzi

Szczególnie o swoje oczy powinny także zadbać osoby, które już noszą okulary. Absolutną koniecznością w takim przypadku są soczewki okularowe z powłoką antyrefleksyjną, która redukuje odbicia światła. Wszystkie osoby, które długo korzystają z komputera i innych urządzeń elektronicznych, niezależnie od tego, czy noszą okulary korekcyjne, czy nie – powinny rozważyć zakup okularów z powłoką redukującą szkodliwe niebieskie światło.
Nowoczesne powłoki antyrefleksyjne chronią także oczy przez działaniem światła niebieskiego, które emitowane jest właśnie przez urządzenia cyfrowe, ekrany telewizorów, laptopów czy też smartfonów. Powłoka antyrefleksyjna BlueControl nie tylko zapewnia bardziej komfortowe widzenie i ogranicza powstawanie refleksów, ale również – co niezwykle ważne - gwarantuje ograniczenie szkodliwego dla wzroku światła niebieskiego. Zwiększa też kontrast widzenia, dzięki czemu odczuwamy naturalną percepcję kolorów. To wszystko odciąża nasz wzrok i pozwala korzystać z niego w sposób optymalny – dodaje ekspert.

Okulary do zadań biurowych

Dodatkowym udogodnieniem w pracy są specjalne soczewki do pomieszczeń. Ich zadaniem jest korekcja wzroku, w celu dobrego widzenia w bliży i odległościach pośrednich. Soczewki do pomieszczeń przeznaczone są do czytania, pracy przy komputerze, w biurze oraz wszędzie tam, gdzie konieczne jest przenoszenie wzroku z przedmiotów położonych blisko na te, znajdujące się nieco dalej. Jest to doskonałe rozwiązanie dla wszystkich osób, które spędzają sporo czasu w pracy i w domu przed komputerem, i to najczęściej w zamkniętych pomieszczeniach. Tego rodzaju soczewki są dostępne w profesjonalnych salonach optycznych.

Uwaga na leki i dietę

Spotęgowaniu syndromu widzenia komputerowego mogą sprzyjać również leki – zwłaszcza te na serce i nadciśnienie, ale również: środki przeciwbólowe, antydepresanty, czy tabletki antykoncepcyjne, które mogą zaburzać prawidłowe funkcjonowania filmu łzowego.

Kolejnym istotnym aspektem profilaktyki chorób oczu jest odpowiednia dieta. Związki szczególnie pomocne w profilaktyce chorób oczu możemy znaleźć m.in. w ciemnozielonych warzywach liściastych, , ciemnym pieczywie, borówkach, marchwi, a także pestkach i nasionach.

Przede wszystkim jednak, starajmy się ograniczyć czas, spędzany codziennie przed wszelkiego rodzaju ekranami – to dla naszych oczu największa pomoc.

Tagi: wzrok, oczy, praca

Serwis świąteczny senior.pl

 

Skomentuj artykuł:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

REKLAMA

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Umierać po ludzku
  • Hospicja.pl
  • Aktywni 50+
  • Kobiety.net.pl
  • Oferty pracy

  X   Strona wykorzystuje pliki cookies w celu prawidłowego jej działania oraz korzystania z narzędzi analitycznych, reklamowych, marketingowych i społecznościowych. Szczegóły znajdują się w Polityce Prywatności. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Jeśli nie chcesz, aby pliki cookies były zapisywane w pamięci Twojego urządzenia, możesz to zmienić za pomocą ustawień przeglądarki.   X