Strona głównaPracaStres w pracy - co robić?

Stres w pracy - co robić?

Długie godziny pracy i presja czasu nie sprzyjają zdrowiu. Stres pogłebia kłopoty z samopoczuciem i codziennym funkcjonowaniem. Na co szczególnie zwrócić uwagę, gdy praca wiąże się z podwyższonym stresem?
Stres w pracy - co robić? [Fot. designer491 - Fotolia.com] Przede wszystkim warto wiedzieć, że stres jest źródłem wielu zaburzeń, bólów głowy, , rozwoju problemów sercowo-naczyniowych i . Pewien poziom presji w pracy pomaga bardziej się motywować, ale przewlekłe napięcie może drogo kosztować organizm.

Trzeba pamiętać o żywieniu: porzucić fast food i jeść regularne posiłek. W zrównoważonej diecie są węglowodany, białka, tłuszcze i witaminy. Poza tym, aby uniknąć problemów, takich jak słaba koncentracja lub problemy z pamięcią, potrzeba siedem - osiem godzin snu.

Eksperci w zakresie zdrowia podkreślają też, że nasze ciało nie jest przystosowane do siedzenia przy biurku przez wiele godzin dziennie, stąd nasz i nasilają się, jeśli przez dłuższy czas nie możemy zmienić pozycji. Poleca się odchodzić od komputera na chwilę przynajmniej co godzinę. Poza tym warto zadbać o choćby trzydziestominutowy spacer dziennie. Trzeba też pamiętać o badaniach - przerwa na wizyte u lekarza nie jest stratą cennych godzin w pracy, ale inwestycją w zdrowie, która pozwoli działać wydajniej.

Co więcej, przepracowani ludzie chętniej sięgają po alkohol, by się zrelaksować o długim dniu obowiązków. Tym bardziej powinni zwrócić uwagę, czy nie nadużywają napojów wyskokowych. Lepsze niż alkohol (i dające efekt odprężenia) są treningi - nie tylko na siłowni, ale np. ćwiczenie .

Skomentuj artykuł:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Wynik dodawania (tylko niezalogowani):

PIĘĆ + SZEŚĆ =

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

REKLAMA

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  X   Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.   X